Jumping jack merupakan sebbuah latihan yang bisa mengingatkan sebuah memori pada saat anda kecil. Anda yang memiliki banyak kegiatan bisa memilih latihan jumping jack ini sebab sangat efektif dan dapat anda lakukan kapanpun dan dimanapun. Latihan jumping jack merupakan bentuk latihan dari kegiatan yang juga disebut dengan plyometrics atau sebuah latihan dengan cara melakukan lompatan. Plyometrics merupakan kombinasi dari sebuah latihan aerobik dan sebuah latihan ketahanan. Jenis latihan yang satu ini bisa melatih jantung, paru paru, dan juga otot dengan cara yang bersamaan.
Dengan cara khusus, latihan jumping jack bisa bekerja untuk bagian bokong, bagian paha depan dan bagian fleksor pinggul. Latihan yang satu ini juga melibatkan otot dari perut dan juga bahu. Latihan plyometric ini, seperti jumping jack, dengan tujuan untuk dapat membantu orang agar berlari lebih cepat dan dapat melompat lebih tinggi.
Sebab latihan plyometrics memiliki kerja dengan cara meregangkan otot dengan cara yang cepat (fase eksentrik) dan lalu memendekkannya dengan cara cepat juga (fase konsentris).
Ada berbagai macam manfaat bila anda melakukan latihan yang satu ini setiap hari. Mulai dari bermanfaat untuk bisa meningkatkan kesehatan dari jantung sampai tulang anda, berikut ini ada beberapa manfaat jumping jack bagi tubuh.
- Meningkatkan Kesehatan Jantung
Jumping jack merupakan salah satu bentuk latihan dari kardio aerobik, yang dapat diartikan anda menggunakan oksigen untuk dapat memenuhi kebutuhan dari energi dan dapat menstimulasi kerja dari otot jantung anda.
- Menurunkan Berat Badan
Latihan kardio yang satu ini juga diyakini bisa membantu dalam menurunkan berat badan. Bentuk latihan dari Jumping jack bisa membantu tubuh anda membakar kalori yang berlebih, sehingga dapat menciptakan keseimbangan energi negatif didalam tubuh anda.
- Meningkatkan Koordinasi
Kunci utama untuk melakukan latihan jumping jack adalah dengan cara mengkoordinasikan semua gerakan dari anggota tubuh anda dengan sebuah gerakan lompatan. Latihan yang satu ini bisa membantu untuk meningkatkan koordinasi antara anggota tubuh dengan otak.
- Meredakan Stres
Melakukan latihan jumping jack bisa membantu anda menghilangkan stres. Karena pada saat anda melompat dan menggerakkan tangan ke arah atas dan ke arah bawah, otak anda akan merangsang pelepasan sebuah hotmon yang bernama serotonin atau hormon yang bisa meningkatkan kebahagiaan dalam hidup anda. Pelepasan dari adrenalin juga dapat memberikan semburan dari kegembiraan. Hormon hormon tersemu, secara bersama sama akan bertanggung jawab untuk dapat meningkatkan rasabahagia dan untuk dapat menurunkan tingkat stres dari dalam diri anda.
- Latihan Pemanasan yang Baik
Pada saat akan melakukan sebuah aktivitas olahraga, perlu dimulai dengan sebuah aktivitas yang biasa disebut dengan pemanasan. Selain melakukan peregangan, melakukan latihan jumping jack akan dapat membantu untuk mengendurkan otot otot pada tungkai, otot otot inti, otot otot pinggul, otot otot punggung, dan wajah. Setelah menyelesaikan sebuah latihan dalam satu set 30 repetisi, anda akan siap untuk melakukan sebuah latihan pemanasan berikutnya.
- Memperkuat Tulang
Melakukan olahraga dengan cara teratur mempunyai banyak khasiat bagi kesehatan tubuh, baik secara fisik ataupun secara mental. Jumping jack bisa meningkatkan kepadatan dari kandungan mineral tulang, sehingga anda akan merasa lebih baik, lebih sehat, dan lebih kuat. Anda pasti akan melihat sebuah perubahan pada tubuh disaat bereaksi terhadap stres.